“这里差不多四十多个人，参加训练的有二十多个，场地很大，可想而知训练项目肯定不少，所以大家做好心理准备，下面我来说一下训练计划。”
“第一，每天早上五公里热身，然后压腿，跳高，俯卧撑，卧推，这是基本训练。”
“第二，升级训练，早上十公里，开始针对性训练，力量，速度，身体柔韧度，耐力。”
“第三，就是武术兵器训练，所有演员都必须参加，另外几个主要的演员的食谱等会发给大家。”
说完，陆传就解散，单独留下七个主要人员，最主要的是叶华，一点底子都没有，他想看看叶华这几个月的成果怎么样。
“你等会让我们几个看看你这几个月成果，由于你是主要配角之一，所以你，吴雷，刘天仙三个人是单独制定计划。”
叶华点了点头，也不怯场，虽然这有七八个人看着，但是手里有活，心里不慌。
“好，我这几个月学了不少，我一会全都打一遍，您几个都看看。”
说着叶华将外套脱了，这会天气还是有点冷，所以穿了两件。
稍微做了一百个俯卧撑加上压腿活了一下身子骨。
叶华开始演练形意，为什么不选八极？八极主要套路都是膝、肘、脚、肩，然后就是兵器，练起来不好看。
随着叶华在这两三米之内腾转挪移，一拳一爪带着风声，偶尔来一下空气爆鸣，腾空三段踢等，几个人看的也是眼中放光。
直至邹大哥瞧着手痒痒，一下跳出来。
“来，咱俩试试。”
叶华看向陆传，见陆传点头，才开口：“好，等会您手下留情。”
说完叶华强攻，一个跨步一拳砸过去，同时拳随肘，一砸一压。
邹龙差点没反应过来，连忙下腰，一个扫堂腿过去，随后转身提膝，就要击中叶华脑壳。
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